CURRENT CLASSES
本期皮拉提斯課程
選擇適合你的班別，開始建立穩定而有效率的動作模式。
週三 A 班
上課日期10/7、10/14、10/21、10/28
上課時間19:00–20:00
授課老師林慧敏 老師
上課地點明德分院
課程費用全期 NT$3,000
週三 B 班
上課日期10/7、10/14、10/21、10/28
上課時間20:00–21:00
授課老師林慧敏 老師
上課地點明德分院
課程費用全期 NT$3,000
週二 C 班
上課日期10/6、10/13、10/20、10/27
上課時間19:00–20:00
授課老師林亭均 老師
上課地點明德分院
課程費用全期 NT$3,000
週五 D 班
上課日期10/2、10/9、10/16、10/23
上課時間19:00–20:00
授課老師林亭均 老師
上課地點明德分院
課程費用全期 NT$3,000
週日 E 班
上課日期10/4、10/11、10/18、10/25
上課時間16:00–17:00
授課老師林亭均 老師
上課地點明德分院
課程費用全期 NT$3,000
上課地點：連邦物理治療所－明德分院（台北市北投區明德路 121 號 1 樓）。三人以上開班、四人滿班，名額以報名表與 LINE 回覆為準。
OUR APPROACH
專業背景下的皮拉提斯訓練
連邦皮拉提斯課程結合動作控制、核心穩定與身體覺察概念。
老師會依照學員的動作品質與能力，提供適合的動作變化與提示，讓學員從基礎開始，逐步建立更好的核心控制、協調與動作效率。
我們重視的不只是「把動作做完」，而是讓你理解自己的身體，建立能長期維持的運動方式。
為什麼選擇連邦皮拉提斯？
專業動作指導
由具物理治療與動作訓練專業背景的師資帶領，重視動作品質與安全性。
精緻小班
小班制教學，老師能更即時觀察與調整每位學員的動作。
循序漸進
從呼吸、核心控制到全身整合，不需要具備皮拉提斯經驗也能開始。
重視身體覺察
不是單純追求動作次數，而是學習更有效率地使用自己的身體。
這堂課適合你嗎？
- 第一次接觸皮拉提斯的初學者
- 久坐、生活活動量較少者
- 想增加核心控制與穩定能力者
- 希望改善動作品質與身體覺察者
- 想建立規律運動習慣者
- 希望接受較細緻動作指導者
如目前有明顯疼痛、近期手術、重大受傷或其他特殊身體狀況，建議先與專業人員確認是否適合參加。
四週循序漸進課程
從身體覺察與呼吸開始，逐步建立穩定、支撐與流暢的全身整合。
01
第一堂｜覺察與呼吸
啟動核心，重新感受呼吸與身體的連結。
02
第二堂｜解放肩頸與胸椎
打開身體緊繃處，改善上半身活動與舒展感。
03
第三堂｜穩定骨盆與核心
找回身體支撐力，建立更穩定的動作基礎。
04
第四堂｜整合
感受身體的流動，將呼吸、核心與全身動作串連起來。
看看我們怎麼上課
小班教學，讓老師能更仔細觀察每位學員的動作。
專業師資
左右滑動查看授課老師；課程介紹與教學原則由兩位老師共同適用。
林慧敏老師照片
林亭均老師照片
皮拉提斯課程回饋
E
Emily L.
皮拉提斯團課
老師的提示很清楚，會依每個人的狀況調整動作，第一次接觸皮拉提斯也能安心跟上。
王
王小姐
皮拉提斯團課
上課後更能感覺核心如何出力，也更知道平常的姿勢和呼吸可以怎麼調整。
陳
陳小姐
皮拉提斯團課
小班教學讓老師能仔細看到每個人的動作，課程節奏舒服，也有確實練到身體。
報名須知
- 課程採小班制，三人以上開班、四人滿班。
- 建議穿著方便活動的服裝，並依預約時間準時到場。
- 須先完成繳費才保留名額。
- 若有特殊身體狀況，可於報名前先透過 LINE 諮詢。
- 目前不提供補課或退費，未出席費用僅可折抵後續課程或其他服務。請假以一次為限，該次可折抵 NT$750；其餘視為已出席。