很多人在照鏡子時，常常會覺得自己的屁股很寬、很大，兩坨屁股肉好醜，總是很苦惱要怎麼消除它，但你真的是屁股大嗎？其實你有可能是『假胯髖』！
什麼是假胯髖？
所謂的「假胯髖」，其實就是髖關節位置不對，正常的髖的位置，應該會在骨盆兩側最高點，但是假胯髖的人，最寬的地方會在大轉子上（大轉子：用掌根貼在手叉腰的骨頭位置，手指順勢往下會摸到一個凸凸的點，這是大轉子），當最寬的地方是大腿根部，會顯得屁屁位置看起來更低，導致雙腿有胖胖短短的錯覺，比例就變成五五身了。
實際上假胯髖是一個結構上的問題，是大腿骨（股骨）過度內收內轉。而女生因為先天骨盆就比較寬，所以和男生比起來，膝蓋更容易內垮，進而導致大轉子向外凸出。
也因為結構旋轉出現問題，所以身體會出現一些多餘空間，這時候『脂肪』就會去填補這裡的位置，所以會多出兩坨肉在屁股兩側，讓屁股看起來變大、臀圍也會增加，站著時鬆垮垮，而坐著時可以感受到兩側的肉溢出。
假胯髖常會引發哪些問題呢？
- 走路時膝蓋容易內垮互相摩擦
- Ｘ型腿
- 足弓塌陷
- 膝蓋疼痛
造成假胯髖的原因有什麼？
- 先天骨骼問題
- 翹腳：會讓大腿內收肌過緊
- 久坐：屁股容易僵硬無力會讓髂腰肌過緊、臀肌無力
如何解決假胯髖？
- 伸展髂腰肌
- 先高跪姿，將要伸展側的腳放置後面
- 將骨盆維持後傾，上半身保持直立
- 把重心推至前腳
- 下肢正確排列訓練
- 腳底的大拇指求、小拇指球、腳跟三點踩穩在地上，腳指頭朝前方
- 將膝蓋轉至23根指頭的方向維持單腳站立
- 注意身體不要歪、屁股不要垮或向外推出去