為什麼會拇趾外翻？
拇趾外翻的成因可能與 天生的骨骼結構 或 足弓塌陷 有關。當足弓塌陷時，舟狀骨可能向前移動，進而壓迫楔骨，使第一蹠骨（First Metatarsal） 發生分離。蹠骨分離後，趾骨應為代償而外翻。此外，若 脛骨過度外旋，會影響步態時的負重軌跡，導致原本應由第一蹠骨承受的壓力（First Ray）轉移至第二蹠骨（Second Ray），影響步態效率並加劇拇趾外翻的情況。
如何檢測拇趾外翻？
可透過以下指標來判斷是否有拇趾外翻的情況：
✅ 第一蹠骨與第二蹠骨的夾角 大於 15 度
✅ 近端趾骨與第一蹠骨的夾角 大於 20 度
如果符合上述條件，建議進一步諮詢專業人士，以評估病情並進行適當處理。
拇趾外翻的治療：Short Foot Exercise
Short Foot Exercise（短足訓練）可以幫助強化足內在肌群，提升足弓穩定度，減少拇趾外翻惡化的風險。
✔ Step 1：將 所有腳趾 翹起
✔ Step 2：大拇趾向下壓，觀察內側足弓是否有明顯弓起
✔ Step 3：維持 10 秒，放鬆後再重複，共 15 次 × 3 組
長期規律訓練，有助於改善足部穩定性，以及大姆趾外翻。