如何處理足底筋膜炎呢？

之前的文章提到了足底筋膜炎形成的原因

1. 足底肌肉力量不足

2. 韌帶鬆弛導致支撐力不足

3. 足底筋膜損傷導致延展度或滑動性不足

4. 腳踝背屈、大腳指關節活動度降低
以上任何一項出現在身上時，都有機會會讓討人厭的足底筋膜炎找上門來

常見處理足底筋膜炎的方法

1. 休息與減少活動：避免長時間站立或走動，讓足部得到充分休息

2. 冰敷：在疼痛部位進行冰敷，可以減輕炎症和疼痛；但是當足底筋膜炎的疼痛已
經超過一週以上，那就會建議熱敷來增加患部的血液循環
3. 鞋墊或矯正鞋：使用專業的鞋墊或矯正鞋，提供足弓支撐，減少壓力

4. 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）可用於減輕疼痛和炎症
5. 注射療法：在某些情況下，可能會考慮注射以減少炎症
6. 儀器治療：震波、超音波、高能量雷射等

通常物理治療可以透過徒手治療和運動治療，針對上述會造成足底筋膜炎的原因來進行治療！
1. 肌肉無力時，會進行肌力訓練

2. 韌帶鬆弛時，會進行穩定性訓練

3. 筋膜緊繃時，會進行伸展運動或是徒手放鬆

4. 關節活動度不足時，會進行徒手的關節鬆動術