足底筋膜炎 Plantar fasciitis

你有沒有過早上起床踩到地上的第一下，就好像千百根針同時次向你的腳底？或是久站工作一整天後，除了腳底疼痛難耐之外，整個小腿的感覺也是緊到一個不行？這些都有可能是足底筋膜炎的徵兆！今天就跟著婷之治療師一起認識足底筋膜炎的真面目吧！

足底筋膜炎常見的臨床症狀

1. 早晨下床踩地第一下時，前內側腳跟會有撕裂痛，走幾步後就慢慢減
2. 但是久走久站(2-3小時)，腳跟疼痛增加

3. 足底/腳踝兩側腫脹、軟組織肥厚

4. 大拇指翹起時會痛

1. 長時間穿高跟鞋

2. 體重過重

3. 持續站立時間過長：過度緊繃或無力的足部肌群 / 小腿後肌群 / 阿基
里斯腱

4. 高足弓：造成足底筋膜處在過度縮短的位置

5. 低足弓：脛後肌無力，導致足底筋膜過度被伸展

6. 步態異常：下肢在承重時受力不平均

「足底筋膜」是什麼呢？它支撐我們的足部構造，是天生的足底緩衝墊跟彈簧，不論在走路、跑跳都需要它的幫忙。

那一個好的足弓維持，需要有四個元素幫忙撐起我們身體的地基。
1. 主動收縮組織：足底肌肉

2. 被動結締組織：韌帶

3. 足底筋膜

4. 足夠的關節活動度
當今天因為意外受傷、疼痛產生，以上四個元素只要其中一個有異常，那其他的部分可能會有代償的產生。

很多人認為會有足底筋膜炎的發生就是因為足跟長了骨刺，但真的是這樣嗎？
答案是不一定！
足底的骨刺是如何的產生的呢？
『長時間足底筋膜和肌肉反覆的拉扯跟骨骨膜被破壞後，鈣化沉澱形成骨刺』但是…有骨刺不代表就會引起疼痛；有足底筋膜炎的人不代表都有長骨刺