在跑者間，「跑者膝」這個詞很常被提到，但實際上，它的正式名稱是：
✅ 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）
這是一種因闊筋膜張肌與髂脛束的過度使用，導致髂脛束在膝外側（股骨外髁）反覆摩擦而產生的疼痛，疼痛點明確集中在膝蓋外側，多半在長距離跑步、下坡或訓練量快速增加時出現。
🔍 那「髕骨股骨症候群（PFPS）」是什麼？
髕骨股骨症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）則是髕骨在滑動過程中位置不良，導致髕骨後方與股骨之間產生不正常壓力和疼痛。
常見表現：
- 膝蓋前側深層悶痛
- 上下樓梯、久坐後起身時疼痛加劇
- 多與股四頭肌控制失衡、髂脛束緊繃向外牽拉髕骨有關
👉 髂脛束緊繃雖不是PFPS的唯一成因，但可能是加劇髕骨偏移的關鍵因素之一。
✅ 重點整理：
| 名稱 | 常見別名 | 疼痛位置 | 成因 | 關聯性 |
| 髂脛束症候群 | 跑者膝 | 膝蓋外側 | 髂脛束過度使用與摩擦 | 主因在ITB摩擦 |
| 髕骨股骨症候群 | PFPS | 膝蓋前側 | 髕骨追蹤異常（包含ITB緊繃） | ITB 可能是誘因之一 |
🔧 臨床上，髂脛束緊繃可以同時造成 ITBS，也可能影響 PFPS 的發展，但兩者的病因與處理方向仍應清楚區分。👟所以別再把「髕骨痛」或「膝外側痛」一律叫做跑者膝了！
物理治療師會根據疼痛位置、動作表現與力線進行鑑別診斷，才能對症處理、有效改善。