什麼是肋骨前移？
肋骨前移（Rib Anterior Shear）是一種胸廓的功能障礙，通常表現為肋骨向前移動，可能導致呼吸困難、胸痛或姿勢不良等問題。此情況常見於運動員或長時間保持不良姿勢的人群。
原因
肋骨前移的原因可能包括：
姿勢不良：
- 長時間坐姿或駝背姿勢，導致胸部肌肉不平衡。
肌肉適應性縮短：
- 胸大肌、胸小肌及前鋸肌過度緊繃，這些肌肉的緊張會將肋骨向前拉，影響胸廓的正常位置。
外傷：
- 胸部受到外力撞擊，導致肋骨位置改變。
評估
在評估肋骨前移時，物理治療師通常會進行以下步驟：
- 檢查胸椎是否有活動度受限（正常：左右各60度旋轉）
- 肋骨擴張是否對稱、受限
- 受限處是否壓痛
治療
治療肋骨前移的方法通常包括：
物理治療：
- 使用徒手治療（如關節鬆動術）來恢復肋骨的正常位置。
自我鬆動小記巧：
- 一手摸著受限側肋骨往後帶，做出弓箭手拉弓動作
- 重複10次，總共做3組
結論
肋骨前移是一種可以通過物理治療有效改善的問題。及早評估和治療能幫助患者恢復正常的胸廓功能，減輕症狀，提高生活質量。如果您懷疑自己有肋骨前移的情況，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。