上一次介紹了七種基本情緒其中的兩種：憤怒、傷心。

接下來我們將要繼續介紹第三種基本情緒 – 厭惡。

3. 厭惡：是一種對令人反感的人事物產生的感覺，可以透過五感(視、聽、嗅、味、觸)來感知。有些人會對味道上特別反感，例如汽油味；有些人在視覺上，看到特別骯髒的東西會噁心反感；甚至有些人會對特定的想法、行為感到厭惡，例如：價值觀、道德感有關。

表情 🎭：厭惡的表情會發生在生理上也會發生在情感上，所以最容易辨認的是厭惡時會『皺起鼻子』、嘴巴上唇會上抬(呈現倒U)、下唇也上抬(微微突出)、眉毛下壓

光譜📈：不喜歡 → 反感 → 厭惡 → 憎恨 (常和憤怒交織出現)
價值💎：遠離或消滅令人反感的人事物，同時也是一種保護的功能，遠離危險保護安全及健康等，免於受傷感染疾病。
              🚨但厭惡的保護作用同時也可能帶來一些貶低、侮辱的負面作用

4. 快樂：是七種基本情緒中，令人最渴望的。可以透過五感(視、聽、嗅、味、觸)、特定行為想法、經驗來觸發快樂的情緒。是一種社交功能，可以表現友善，對於生存有正面態度。

表情 🎭：眼睛周圍在笑的時候會出現一些細紋(魚尾紋明顯 )、臉頰上升、嘴巴展開、牙齒露出、驚呼讚嘆聲
感受 💓：身體的感受通常是輕盈、振奮、溫暖踏實、有活力的
姿勢 👤：身體挺直、胸口朝外較抬升的、較放鬆的
光譜 📈：愉悅 → 開心 → 享受 → 自信 → 興奮 → 狂喜

5. 害怕：心裡發慌、感覺可怕、毛骨悚然的感覺，可能正在經歷，也可能透過想像感覺到害怕，通常會感到害怕都是感覺到自己會被傷害、受到威脅。雖然很多人會把害怕當成負面情緒，但是害怕的重要功能是能『保護自己』，因為當感到害怕時，這個訊號要我們對潛在的危險做出立即性的反應。
要素 📝：強度＆應對 兩者互相影響
          👉 強度：不同的表現方式，強度可能有所不同
          👉 應對：自己面對情境時能夠掌握的一種能力
                ⇒當自己覺得沒有辦法面對威脅時，害怕增加，時間一拉長就會變成焦慮（不清楚自己在擔憂什麼），也因為無法辨識焦慮的來源，就逃不出這個威脅的情境裡

表情 🎭：容易和驚訝混淆。眉毛抬高、眉毛較平（驚訝眉毛中間是抬起彎曲的）、眼瞼抬高程度比驚訝高、會暴露更多白、嘴角緊張會往下拉伸、音調會較高昂尖叫

感受 💓：身體顫抖、呼吸急促、身體出汗、四隻手臂腿部肌肉感覺緊張

姿勢 👤：是動態或靜止的，例如戰逃反應 (flight/fight/freeze)或是正面迎擊，可以集中注意力來遠離危險 

回應 🔊：學習接納害怕，知道如何安撫面對害怕時的自己，每個 人對害怕的容忍程度不一樣，有的人需要尋求安全感；有的人會感覺到害怕帶來的興奮感所以會刻意尋求。回應他人的害怕：對於他害怕的理解和尊重，幫助他們知道『我知道你在害怕什麼、我可以給予你協助』

光譜 📈：不安 → 緊張 → 焦慮 → 畏懼 → 絕望 → 恐慌 → 驚恐→ 恐怖