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什麼是薦髂關節障礙？
薦髂關節是連接脊椎和骨盆的關節，當這個關節出現問題時，稱為薦髂關節障礙。這種情況可能導致疼痛、不適和運動受限。
症狀
- 腰部或臀部疼痛
- 行走或坐立時感到不適
- 運動時疼痛加劇
- 腰部僵硬感
- 可能出現放射性疼痛
預防和治療
- 保持適當體重：過重可能增加薦髂關節的負擔，保持健康體重助於預防問題。
- 適當運動：加強核心肌群和腰部肌肉，避免長時間保持同一姿勢。
- 改善姿勢：正確的坐姿和站姿有助於減輕薦髂關節的壓力。
- 物理治療：專業物理治療師可以幫助設計適合的運動和伸展計劃。
- 醫療干預：在嚴重情況下，醫生可能建議注射治療或手術。
注意事項
- 避免過度活動：避免長時間站立或坐著，避免提重物。
- 定期休息：適時休息有助於減輕薦髂關節的壓力。
- 穿著合適鞋子：選擇支撐良好的鞋子有助於維持正確的姿勢。
薦髂關節障礙是一種常見的問題，但通過適當的預防和治療，大多數人可以有效地管理症狀並改善生活質量。若症狀持續或加劇，請及時就醫尋求專業建議。而由於大腦已經習慣用代償的姿勢做事情了，所以要真正治好問題就需要重新訓練平衡、神
經、動作控制等等是物理治療的範圍。
因為每個人狀況不盡相同，若您於自我運動後情況加劇或無改善，請盡快詢問您的物理治療師或醫師。
