定義

腹直肌分離症（Diastasis Recti Abdominis, Diastasis Recti）是指腹直肌（即六塊肌）部分或完全分離的情況。此分離是由腹白線（Linea Alba，一條位於腹部中央的結締組織）因過度拉伸和變薄而引起的。腹直肌分離症可能導致腹部出現明顯的突出或隆起，特別是在進行增加腹腔壓力的活動（如提重物或用力）時。

原因

腹直肌分離的主要原因是過度的腹腔壓力，這種壓力通常在懷孕期間發生，因為子宮增大導致腹部肌肉被拉伸。懷孕期間的荷爾蒙變化，尤其是鬆弛素（Relaxin）和雌激素（Estrogen）的增加，進一步加重了肌肉和結締組織的拉伸。此外，以下因素也可能導致或加劇腹直肌分離：

• 肥胖： 過多的體重會增加腹腔壓力。
• 提重物： 不正確的提重技巧或過度的重量訓練可能拉傷腹部肌肉。
• 多次懷孕： 多次懷孕的女性，由於腹壁反覆被拉伸，風險較高。

對女性的影響

嚴重的腹直肌分離症會顯著影響女性的身體健康和生活品質，可能包括以下後果：

• 身體不適： 許多女性因腹部肌肉衰弱而感到下背痛、骨盆疼痛以及核心穩定性降低。
• 外觀問題： 此情況可能導致腹部持續的「凸肚」或隆起，影響自信及外觀。
• 功能限制： 嚴重的情況可能妨礙日常活動及運動能力，進一步導致身體功能下降。

常見受影響人群

腹直肌分離症主要影響以下人群：

• 孕婦： 由於腹部結構的顯著變化，此情況在孕期及產後最為常見。
• 產後女性： 許多女性在分娩後持續出現腹直肌分離的症狀。
• 新生兒： 早產嬰兒可能也會出現腹直肌分離，但通常隨著成長自然恢復。

物理治療的角色

支持性裝置： 治療師可能建議使用腹部束帶或托腹帶等支持性裝置，以在康復期間提供額外支撐。

針對性運動： 物理治療師會提供個性化的運動計畫，旨在強化腹部肌肉並縮小分離間隙。這些運動通常著重於激活核心深層肌肉，如腹橫肌。

身體力學教育： 治療師會指導患者正確的提重技巧和姿勢意識，以防止腹部肌肉進一步分離。

漸進式康復： 隨著患者的改善，治療師會逐步引入更具挑戰性的運動，增強核心力量，同時避免對腹部過度施壓。