腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）是由於正中神經在手腕部位受到壓迫所引起的一種神經病變，常見於長時間使用鍵盤滑鼠、重複性手部動作或姿勢不良的人群。患者可能會感到手麻、刺痛、無力，甚至影響日常生活與工作。

• 重複性動作：長時間使用電腦、操作工具、彈奏樂器等。
• 姿勢不良：長時間維持手腕過度彎曲或伸展。
• 發炎與水腫：如懷孕、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病可能導致腕部組織腫脹。
• 外傷：手腕骨折或韌帶受傷可能影響腕隧道空間。

常見症狀

• 手指（特別是拇指、食指、中指）麻木或刺痛。
• 握力下降，握住物品時容易掉落。
• 手掌發熱或冰冷感，可能伴隨腫脹。

運動與伸展

• 手腕伸展運動：手掌朝上，另一隻手輕輕將手指向下壓 15-30 秒。
• 正中神經滑動運動：手腕伸展，依序張開、伸直手指與拇指，再慢慢彎曲手指與拇指，重複操作5次。
• 握力訓練：使用軟球或握力器進行輕度握力訓練，以改善手部肌力。

結語：

腕隧道症候群雖然常見，但透過適當的物理治療與良好生活習慣調整，可以有效緩解症狀，預防惡化。如果症狀持續，建議尋求專業醫療協助，以確保手部健康與生活品質。