林楷鈞 物理治療師

長短腳是導致骨盆傾斜與步態異常的常見原因，常引發下背痛、脊椎側彎與姿勢不良等問題。當雙腳長度差異超過4～6mm，尤其對於久站或長時間行走的族群，如服務業、教師、運動員等，腰部負擔將顯著增加。透過鞋墊矯正、步態分析與物理治療，可有效改善長短腳引發的代償性疼痛與結構失衡。若症狀持續，建議諮詢專業治療師進行評估與對症處置。

椎間盤突出是常見導致下背痛與坐骨神經壓迫的脊椎疾病，好發於30至40歲族群。物理治療可透過徒手治療、姿勢矯正、核心肌群訓練與橋式運動等方式，緩解症狀並強化脊椎穩定性。治療師將依個別情況提供個人化運動處方，並搭配居家有氧運動促進椎間盤修復。若保守治療無效，術後亦需接受物理治療復健訓練，以恢復功能、預防復發。尋求專業評估與治療，是改善椎間盤突出的關鍵一步。