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椎間盤突出物理治療
椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病,主要發生在30-40歲的年齡層。
當椎間盤後側方或後方突出時,會直接壓迫到構成坐骨神經的神經根,造成下背部及下肢的疼痛、麻木等症狀。物理治療在椎間盤突出的治療中扮演著重要的角色。
以下是物理治療的主要方法:
症狀緩解
物理治療師利用徒手治療、運動治療、超音波等方式,幫患者減輕疼痛,儘早恢復日常活動能力。
正確姿勢指導
治療師會教導患者在日常生活中如何維持正確的坐姿、站姿,以及如何保護脊椎,避免再次受傷。
肌力訓練
透過有目標性的活動,訓練背肌及腹肌的力量,強化脊椎的穩定性。輔以適當的伸展運動,增加脊椎的柔軟度，以下舉例其中運動，實際狀況仍需要專業治療師從旁調整。。
橋式運動
平躺屈膝，腳與肩同寬，用腳往下踩讓抬起骨盆至上身和大腿成一條線，再緩緩放下骨盆。可重複10次。
居家運動指導
建議患者進行有氧運動,如健行、游泳等,增加血液循環,促進椎間盤的代謝。
物理治療師會根據患者的具體情況,制定個性化的治療方案。配合患者的配合度,大多數患者可以在4-6週內獲得明顯的改善。
若保守治療無效,醫師可能會考慮手術治療,如微創椎間盤切除術、後方椎體融合術等。術後患者需要接受物理治療的復健訓練,以恢復肌力,重建脊椎的穩定性。
物理治療在椎間盤突出的治療中以及預防中發揮著不可或缺的作用。患者應積極配合治療,養成良好的生活習慣,才能最大限度地預防椎間盤突出的復發。
因為每個人狀況不盡相同，若您於自我運動後情況加劇或無改善，請盡快詢問您的物理治療師或醫師。
