你有沒有手指、手掌會麻麻的，像是有小螞蟻在手上爬，不管怎麼甩手這種惱人的麻感總是擺脫不了。除了手麻之外，拿東需的時候也會覺得痠軟無力。這些都有可能是腕隧道症候群的前兆。今天我們就來了解什麼是腕隧道症候群吧。
什麼是腕隧道症候群
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）是因正中神經在手腕處的腕隧道內受到壓迫所引起的一種常見神經壓迫性疾病。腕隧道是位於手腕部位，由腕骨與橫腕韌帶構成的狹窄通道。當該通道內壓力增加時，正中神經會受到擠壓，導致相關症狀產生。
常見症狀
- 麻木與刺痛感：多發生在拇指、食指、中指及無名指的部分區域，症狀常於夜間或清晨加劇。
- 手部無力：握力減弱，拿東西容易掉落。
- 疼痛：可放射至前臂甚至肩膀。
- 手指僵硬：特別在早晨起床時較為明顯。
居家檢測
如果有出現以上的症狀，想知道自己是不是腕隧道症候群可以用Phalen test這格動作來做檢測。
兩隻手的手背靠手背，指頭朝地面，手腕和手臂會呈現90度。維持60後如果有出現像平常的症狀，那有很大的機率是腕隧道症候群。
(照片來源:free DPT)
造成原因
腕隧道症候群的原因眾多，常見因素包括：
- 重複性手腕活動：長時間打字、使用滑鼠、玩樂器或從事需要頻繁用手的工作。
- 姿勢不良：手腕長時間處於彎曲或過度伸展位置。
- 疾病影響：如糖尿病、類風濕性關節炎、甲狀腺功能低下等。
- 懷孕與荷爾蒙變化：水腫可造成腕隧道壓力增加。
- 外傷或手腕骨折：可改變腕隧道結構。
居家運動
- 手臂腕伸肌群伸展
先將手肘彎曲，手心朝下並握拳。另一隻手協助將手腕彎曲，慢慢把手肘伸直，出現緊繃的感覺就維持30秒，重複6次。
來源:Lakeside chiropractic
- 正中神經鬆動術
將患側手臂貼身，手肘彎曲，手掌向上（如托碗姿勢），緩慢將手肘伸直，手掌朝上。將手腕向後伸展，指尖朝天花板。若可接受，將頭部緩慢偏向對側肩膀以增加拉伸，再緩慢回到起始姿勢。動作過程要緩慢、溫柔，避免快速牽拉。每次動作重複10下，一天完成2-3次
