什麼是拇指外翻
拇指外翻又可以稱為拇囊炎，是一種常見的足部結構變形，外觀上會發現大拇指往第二腳指的方向偏移，並且可能會在大拇指處發現腫塊，穿鞋的時候通常會覺得摩擦不舒服。
拇指外翻成因
- 性別與年齡: 通常好發於女性，可能因為女性的骨骼解剖學、韌帶較鬆馳或是大拇指活動度過大。隨著年紀增加，可能因為韌帶逐漸鬆弛增加患病風險。
- 家族性遺傳
- 不合適鞋子: 鞋頭比較緊的鞋子像是高跟鞋等等，會增加大拇趾關節壓力並且在行走的過程中給予大拇指往第二腳指偏移的壓力
- 其他因素: 包含扁平足、類風溼性關節炎、韌帶鬆弛、骨骼結構異常等等
拇指外翻症狀
- 大拇指處疼痛和不適
- 發炎紅腫
- 關節僵硬、活動度降低
- 大拇指骨凸處形成繭
拇指外翻惡化預防
研究指出拇趾外翻初期會建議採取非手術性治療(保守治療)，減輕症狀並且避免惡化。可以採取以下的做法。
- 鞋子的選擇: 除了選擇鞋頭較寬大的鞋子之外，也要盡量選擇有輔助足弓之稱的款式，有穩定的足弓結構可以減少對大拇指的壓迫。
- 輔具: 藉由輔具可以協助拇趾關節減少錯誤方向的壓力，減少對於關節的壓迫。
- 居家運動:
- 足底肌群放鬆: 對過度緊繃的足底肌群或是腿後肌群進行伸展或是按摩放鬆。 (置入IG腿後肌群放鬆影片)
- 足底肌群訓練: 增強足底穩定肌群的訓練，改善足弓穩定性，減少拇趾關節受到的壓力。