壓力都在腳趾和腳跟，我是『高足弓』嗎?

什麼是高足弓

高足弓是指和一般足弓相比距離地板較遠的足弓。通常有高足弓的人不管是站著或是走路的時候會對腳跟和腳趾施加過多的壓力。多數為先天造成的足部結構異常，可能會影響承重、日常活動或甚至造成肌肉筋膜緊繃。(照片1)

高足弓原因

1. 先天性遺傳
2. 足部肌肉不平衡
3. 足部外傷
4. 神經肌肉性疾病

1. 裘馨氏肌肉失養症
2. 小兒麻痺
3. 脊髓發育不全

高足弓檢測方法

濕腳測試: 雙腳踩濕，踩到白紙上壓一下。印出的部分代表受壓部分，印出結果如圖示。僅限自我檢查，非確證的高足弓。 (照片2)

常見高足弓症狀

1. 腰椎過直，容易產生下背痛
2. 肌耐力差，足底容易痠痛
3. 踝關節不穩定，容易造成踝關節扭傷或是韌帶拉傷
4. 爪狀趾
5. O型腿

高足弓怎麼辦

1. 訂製鞋墊: 分散足部壓力，給予足部更多穩定性。
2. 伸展足部和腿後肌肉與筋膜。(置入IG放鬆小腿緊繃影片)